เตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนออกกำลังกาย

8 มิถุนายน 2569

วอร์มอัพร่างกาย 5-10 นาทีก่อนออกกำลังกายทุกครั้ง เลือกกิจกรรมที่เหมาะกับสภาพร่างกาย และดื่มน้ำระหว่างออกกำลังกายเพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ